در این دستورالعمل ساده نکاتی رو خواهید خوند که کمک می کنه بدنتون رو دوست داشته باشین و ازش راضی باشین و دلتون بیاد براش لباسهای خوشگل بخرین و آرایشش کنین. در بخش های زیادی از این دستورالعمل بهتون یادآوری می کنم که مطالب قبلی رو پدای کنین و بخونین. برای این کار یا از منوی بالای صفحه می تونین وارد فهرست مطالب بشین و یا کلمات کلیدی اون موضوع رو توی کادر جستجوی بالای صفحه (برای کامپیوتری ها) و توی منوی اصلی بالا سمت راست (برای موبایلی ها) سرچ کنید.
بهداشت:
قدم اول برای اینکه از بدنتون راضی باشین اینه که بهداشت فردی تون رو به خوبی رعایت کنین. تمیز و مرتب و خوش بو بودن، یا لااقل بدبو نبودن، جزو رموز اولیه جذابیت یه خانمه.
- هفته ای 2-3 بار در زمستون و 3-4 بار در تابستون یا حتی بیشتر دوش بگیرین. دوش کوتاه به دفعات بیشتر خیلی موثرتر از حمومهای طولانی و مادربزرگیه. کوتاه، ده، دقیقه یه ربع بپرین تو حموم و یه آبی به سر و بدنتون بزنین. نکات حموم رو هم که قبلا گفته ام.
- دندون هاتون رو حتما هرشب و هر روز ظهر بعد از ناهار مسواک بزنین. اگر صبح بزنین هم که خیلی بهتر. نوشیدنی های تیره مثل چای و قهوه دندون ها رو تیره می کنن. اگر جنس دندونتون بده، بعد از این نوشیدنی ها مسواک بزنین.
- از خوشبو کننده برای زیر بغلتون استفاده کنین، مام یا همون دئودورانت رولی یا صابونی یا اسپری. درباره خوشبو بودن هم قبلا مطلبی نوشته ام که کمکتون می کنه. زیر بغل و نواحی که پوستتون زیاد روی هم می افته رو تا می تونین با آب خالی یا آب و صابون بشورین.
- لباسهاتون رو تمیز و نو نگه دارین. اقلا هفته ای دو بار لباسهاتون رو بشورین. سفیدها جدا، رنگی های خانواده قرمز جدا ، مشکی ها و تیره ها جدا و رنگی های خانواده آبی و خاکستری هم جدا. 4 دسته. لباسهاتون رو اتو کنین.
- برس یا شونه کردن موهاتون بر اساس نوع و نیازش یادتون نره. زیر شال یا مقنعه هم جلوی موهاتون رو مرتب کنین، نه اینکه فقط مقنعه رو بکشین روی سرتون.
- قبل از بیرون رفتن از خونه حتما خودتون رو از همه جهت ها توی یه اینه قدی نگاه کنین. صورتتون رو از نردیک یه چک بکنین. لای دندونها فراموش نشه.
- وقتی خونه می رسین، زیر بغل و پاهاتون رو بو کنین و اگر نیاز هست با آب و صابون بشورین. افراد خانواده و همسر از همه آدمهای بیرون خونه مهمتر هستند.
موها:
از مشخصه های یه خانم تمیز و زیبا و باکلاس، داشتن موی تمیز و مرتب، خوشرنگ و سالمه.
- برای موهاتون مدلهایی انتخاب کنین که درست کردن و مدل دادنشون سخت نباشه. خیلی خانمها اغلب اوقات موهاشون یه دسته موهای خشک شده وز کرده مشکی و زرده که با کلیپس یا کش کاملا پشت سرشون جمع می کنن و فقط مهمونی به مهمونی مرتبش می کنن. این خیلی بده. اگر جنس موهاتون آسیب دیده و خشکه، از محصولات و روشهایی که قبلا توضیح داده ام استفاده کنین. موهاتون رو مرتب نگه دارین. اگر جمعشون کنین و گلوله کنین فقط خودتون نمی بینینشون. بقیه آدمها چی؟
- موهاتون رو تمیز نگه دارین. همون طور که قبلا توضیح داده ام طبق نیاز موهاتون اونها رو بشورین و خشک کنین.
- رنگ موهاتون رو درست انتخاب کنین. رنگهای خیلی بور و زرد و قرمز برای پوست تیره ایرانی ها مناسب نیست. اگر هم خوب و خوشگل دربیاد، باید هر 2 هفته تجدید و رنگ ساژ بشه و اگر نشه، نارنجی و بد رنگ می شه. نذارین ریشه موهاتون در بیاد لطفا. خیلی بده. موهای قرمز به خصوص خیلی سریع نارنجی و بد می شه. لطفا رنگی رو انتخاب کنین که هم از نظر وقت هم از نظر هزینه بتونین هر دو هفته یکبار تجدیدش کنین و همیشه شیک و مرتب نگهش دارین.
- اگر پوستتون خیلی روشنه، می تونین بلوند روشن و طلایی خاکستری و قهوه ای و قرمز بکنینش.
- اگر پوستتون گندمگونه، انواع قهوه ای، بلوند تیره، طلایی تیره، زیتونی و این جور رنگها بهتون میاد.
- اگر سبزه هستین، مطلقا سراغ رنگهای روشن نرین. روشن ترین رنگتون می تونه قهوه ای عسلی باشه.
پوست:
اگر می خواین از بدنتون راضی باشین و دیگران هم شما رو یه خانوم شیک و تر و تمیز بدونن، باید حتما به پوستتون هم رسیدگی کنین.
- اگر پوستتون پرجوش و مستعد جوشه، حتما دنبال درمانش باشین. چه با دارو و آنتی بیوتیک، چه با تمیز نگه داشتن و کنترل چربی پوستتون به روشهایی که قبلا گفته ام. با استفاده از چسب مخصوص که از داروخانه می شه خرید، سرسیاه های بینی رو کم کنین. با استفاده از اسکراب پوستتون رو سالم و تمیز و شفاف نگه دارین.
- اگر روی صورتتون جای جوش قدیمی وجود داره با استفاده از کرم AHA سعی کنین لایه برداری کنین. اگر اسکار و جای زخم و سوختگی دارین با رژودرم یا لیزر سراغ درمانش برین.
- در ساده ترین حالت اگر حال ندارین هیچی به پوستتون بزنین به یه مرطوب کننده و یه پاک کننده آرایش نیاز دارین. خوابیدن با آرایش پوستتون رو در کوتاه مدت کدر و تیره می کنه و باعث جوش می شه و در طولانی مدت پوست رو پیر و چروک می کنه.
- سعی کنین استرچ مارک (ترک های پوست) رو با کرم های مخصوص یا لیزر از بین ببرین. سلولیت یا اون چربی های گوله گوله شده زیر پوست رو با کم کردن وزن، ورزش مداوم هوازی، کرم های ضد سلولیت، ماساژ و حذف چربی و سیگار ار برنامه تون، کم کنین و از بین ببرین.
- همیشه صورت و بدنتون رو عاری از موهای زائد نگه دارین. با تست کردن روشهای مختلف و استفاده از جدولی که قبلا براتون کشیدم، یه روتین ترکیبی برای خودتون پیدا کنین که کمک کنه اغلب اوقات بدنتون تمیز و بی مو باشه.
- پوست بدنتون رو خشک و ناسور نکنین. گاهی لوسیون بدن بزنین. کم و حساب شده آفتاب بگیرین و اجازه ندین پوست صورت یا دستهاتون بیشتر از بدنتون بسوزه و تیره و بد بشه.
ادامه دارد...
دیدگاهها
راستش من تو دوران راهنمایی یعنی سنی که اعتماد بنفس آدم می خواد شکل بگیره، با 145 سانت قد و 59 کیلو وزن و یه عالمه جوشای چرکی، بسیار احساس خپلی و زشتی می کردم. از شانس بد عینکی هم شدم! تو مدرسه بچه ها مدام مسخره م می کردن، بهم می گفتن چاقالو و می خندیدن. مدرسه مون جزو مدارس خاص بود، چون استعداد ریاضی نداشتم و اونجا خیلی ری ریاضیات تاکید داشتن، معلما هم مدام تحقیرم می کردن. انقد فشار روانی روم بود که ناخنامو می جویدم و به شکلی دیوانه وار همیشه در حال خوردن چیپس بودم. روزی 5-6 بسته چیپس و یه نوشابه خانواده می خوردم!
من میخواستم برای چندمین بار بابت پستهای چی بپزم و چی بخورم تشکر کنم.
دید من رو نسبت به آشپزی و غذاهای تکراری عوض کرده .
امیدوارم همیشه شاد و سرحال باشی.
میسی،
نگارایی من سوال پرسیده بودم کرم لورآل کلاژن دار برای چروک ضعیف میشه عکسش بذاری نمیدونم از کدوماست پوستمم خیلی خشکه از کدوم مدلش بخرم؟ میشه عکسش بذاری بی زحمت اگه زحمتت میشه که هیچ.
به صفحه مشاوره با نگارا مراجعه کن.
من کم کاری تیرئید دارم، ولی دکتر گفتن که سفیدی موهام به اون ربطی نداره، هلیله رو هم حتما تحقیق میکنم
مرسی از مهربونیتون
خوبی؟
نگارا جونی کجایی؟ حالت خوبه؟
نگرانت شدم :-(
نگارایی جونم هرجا هستی مواظب خودت باش
بوس بوس
لطفا در مورد رنگ زرد هم بنویسید. اینکه به چه نوع پوستهایی و چه طیفیش میاد.ممنون
8pic.ir/images/fp63d48v4xmb1t83lb2u.png
بگذریم یعنی حموم همون 15 دقیقه کافیه!؟ اخه همیشه میگفتن باید مدت طولانی توی حموم موند وگرنه تمیز نمیشی!؟برای همین من همیشه از حموم فراری بودم!خخخ صورت رو با حوله خشک کنیم بهتره یا بذاریم خودش خشک بشه؟حالا که پست در مورد زیباییه میتونم سوال مرتبط بپرسم.چرا بعضیا میخندن یه هلال خوشکل باز میشه؟ ولی من که میخندم خیلی منظرش جالب نیست. اگه بخوام اصلاحش کنم باید به چه متخصی مراجعه کنم و دقیقا چی باید بگم؟
uupload.ir/files/gh4g_لبخن.png
کنترل منفی رو بگیرید.
البته من قصد انجام ارتودنسی و بلیچینگ دارم، منظور نوع وحالت لبخنده، اون گوشهه ای لب که لثه مشخص میشه و لبخند رو از حالت هلال در میاره منظورمه
شما هم انگشت کوچیکه پاتون ناخنش به صافی بقیه ناخنای پا نیست؟ من هر کی رو میبنم همینجوریه؟
چرا باید ناخن یک دست شکست بلافاصله بقیه رو اصلاح کنیم.بقیه بلند باشن چه ایرادی داره؟
چه حدس عجیبی از بین همه آدمها... متاسفانه اشتباهه.
:)
تو یک ربع دوش بگیر ولی زود به زود خودت فرقش رو می فهمی. متوجه قضیه صورت هم نشدم. از عکس لبخندت به نظرم میاد لب بالات کوتاهه. اگر خیلی ناراحتت می کنه پیش جراح پلاستیک بری با یه عمل ساده درستش می کنن.
عکس پام رو توی اینستا گذاشتم. من متوجه سوالت نمی شم ولی اگر خواستی خودت عکس رو ببین.
ناخنهای نامیزون نشانه شلختگیه. ایراد ویژه ای نداره اما بخوای شیک و باکلاس باشی نباید ناخنهات کوتاه بلند باشه.
امیدوارم علتش شادی و مشغله های لذت بخش باشه
روزهات پر از سلامتی رو آرامش
اولا یه تونر خوب و یه مرطوب کننده ی ضدجوش خوب خریدم و هر شب دارم استفاده ش می کنم، خودمو ملزم کردم که هر چقدم سرم شلوغ بود حتما دو دقیقه وقت بذارم و اینارو بزنم به صورتم
ثانیا هر روز صبح پسرمو می ذارم تو کالسکه و میرم تا دو تا خیابون پایین تر و برمی گردم
ایشالا یه ماه می خوام رو این دو تا عادتم کار کنم. بعدش یه سی دی ورزشی بگیرم و هر روز ورزش کنم. (من از 15 سالگی تا دو سال پیش هر روز مرتب ورزش می کردم خیلی خوب بود) فقط موندم سی دی ایروبیک بگیرم یا زومبا یا باله یا پیلاتس! چون شیر میدم می ترسم ورزشای پرجنب و جوش مزید بر علت بشه و سینه هام افتاده بشه
ریزش موها خیلی زیاد شده میشه از خشکی کف سرم باشه
ممنون
باید ببینی موها از ریشه می ریزه (تهشون یه نقطه برجسته داره) یا از ساقه می شکنه می ریزه (سر و تهش یکیه) تا معلوم شه دلیلش چیه
یه مدت پیش به همین مشکل دچار شدیادمه که شما میگفتی که ریزش مو دارید منم بد جور حدودا سه چهار ساله که در این مدت موهام نصف شده و دکتر رفتم و ماینوکسیدیل و تقویتی مصرف کردم نتیجه نگرفتم یک ماه پیش رفتم پی ار پی دکتر گفت کمترین نتیجه اش اینه که ریزش رو متوقف میکنه اما نکرد و همچنان ادامه داره میخواستم ببینم که شما چکار کردی نتیجه گرفتی یا نه لطفا راه هایی که رفتی رو با من درمیون بذار و بگو نتیجه گرفتی یا نه کمکم کن خیلی روی اعصابم و اعتماد به نفسم تاثیر گذاشته . دیگه اصلا قید مو رو زدم اصلا شوق و ذوق ندارم برم مهمونی یا عروسی و ...شقیقه هام کاملا کم پشت شده موهام بد حالت و زشت هم شده اگه بدونی چه موهای پر پشت و زیبا و خوش حالتی داشتم زبانزد بود کمکم کن نگارا
اينكه گاهي اوقات حوصله نداريم به خودمون برسيم يا از خودمون راضي نيستيم، يه مدل افسردگي حساب ميشه؟؟؟ و ميشه با داروهاي روانپزشكي اين حالات رو برطرف كرد؟؟؟ شما قبول دارين اين چيزا رو؟؟؟
من از سايتتون خيلي چيزا ياد گرفتم و دوست دارم نظرتون رو راجع به همچين مسأله اي بدونم البته اگه جاي همچين پرسشي اينجا نيست، جواب ندين
راستي، پست صندلي داغ رو ديگه آپ نميكنين؟؟؟
نه. از گذاشتنش پشیمون شدم.